水上瑜伽的好处和练习方法

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水上瑜伽的好处和练习方法
[P]  长沙的水上瑜伽十分壮观,让人大开眼界,那么水上瑜伽的好处和练习方法是什么呢?下面养生之道网为您总结水上瑜伽的好处和练习方法,看看吧。[/P][P]  水上瑜伽有什么好处?[/P][P]  瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了对身体的掌握之外,在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。[/P][P]  水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点,通过水的阻力,可以锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体。通过水的浮力,可以锻炼人的柔韧,减少运动损伤,对很多人群都适用。水深1-1.2米比较合适。[/P][P]  1、按摩、护肤[/P][P]  由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。[/P][P]  2、减肥[/P][P]  水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。[/P][P]  3、加强心肺功能[/P][P]  可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练。在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。[/P][P][COLOR=#ffffff]http://www.sz.js.cn/ysxw/cnhk/20150610/1536374.html
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