5月14日
今天把对我影响比较大的关于抑郁症的书介绍一下：
1，伯恩斯新情绪疗法。这本书可以说是集认知疗法方法之大成。而且这本书也是在很多前人书目上面加以补充和深入而来。对于负性思维、正确对待自尊、反驳思维障碍、战胜愤怒和战胜内疚以及对于反驳关于抑郁的迷思，均有正确的看法和实用的指导。这本书几乎包含所有认知疗法的精髓，而且非常具有操作性。如果你只看一本书，那就看这本吧。
缺点：本书重实践而轻理论，本身就是一本操作手册，而且由于作者未经历过抑郁，所以很难写出抑郁那种心理及感受，也未能对思维、情绪等引发抑郁机制适当描述
2，两本书中文译名均叫：走出抑郁。一本英文名：undoing depreesion，美国人著，一本英文名：overcoming depression，英国人注著（本人还没有纸质版）。这两本书作者经历或者亲人经历过抑郁，所以你可以感受到作者的人文关怀。两本书内容比较一致，角度及解释方式值得借鉴，对抑郁的情绪、行为、思维等都有精彩阐述。前一本书对我影响特别大，我认为是最好的全面诠释抑郁症的一本书，我反复读过此书。
3，心视界：改善情绪的正念疗法。如果说重要性而言，这本书无意是第一位的。然而这本书介绍的冥想练习，却是需要极大努力和坚持的。冥想练习其实是对大脑的训练，通过冥想而使大脑得到平静，从而打破抑郁的恶性循环。此外本书关于引发抑郁的情绪、思维、身体和行动的相互作用机制阐述非常精妙。如果你能认真坚持冥想，或许能从根本上走出抑
4，走出忧郁：the moodday demon. 这本书作者曾经是重度抑郁患者，所以对抑郁的描述非常细腻，容易引起共鸣。而且作者有非常详实的资料，这是一本关于抑郁的史书般叙述，也是值得每个抑郁症人去详细阅读。
此书不足之处在于由于作者的目的是：替抑郁者洗刷污名，而且作者是重度患者，药物治疗为主，所以很少关于具体的非药物治疗方法
5，国内书目：《旷野无人》和《抑郁的自我疗法：用接受与实现疗法走出抑郁》。前者李兰妮是重度患者，药物治疗对我影响不大，不过从书里面看出她也看过很多书，同时李兰妮生活经历让我极为同情，还有什么绝望比得上不要后代呢（三次特意流产）。而王宇这本书体现国内作者一贯的粗糙，不过也有值得借鉴的地方，那就是更中国化吧，书中案例都是中国式，而且很多带有中国特色。
6，其它一些书，比如日本的，欧洲的，没有让我印象很深刻。最后说一句，要走出抑郁，光是看关于抑郁的书还不够。
5月15日
今天把对我影响比较大的关于其它方面的心理学书介绍一下：
1， 哈佛大学幸福课视频（posotive psychology）。从看到这个视频开始，我的兴趣开始转向心理学。之前我寻找生命的意义，主要来自文学，小说，军事和哲学这些书，可惜并不能帮助我找到我想要的答案。哈佛大学幸福课视频带给我真正的震撼，它给我展示了原来我一直苦苦寻觅而无法得到的答案，关于什么是幸福，关于怎么改变，关于意志力，关于性格的双重性，关于目标，关于运动，关于感恩，关于自尊，关于爱情。从某种意义上而言，这个系列的视频是积极心理学的精华，也是追求幸福的人最应该看的视频。对我个人而言，它从此带我走上了心理学的大门，培养了我运动、感恩及冥想的习惯，并改变了我对幸福的理解。如果想过上幸福的生活，这就是最值得看的视频。
2， 真实的幸福，活出最乐观的自己，认识自己 接纳自己，持续的幸福。塞利格曼被誉为积极心理学之父，其关于幸福的四本书都值得一读，不过最有价值的，带给塞利格曼最多荣誉的，那就是这本：真实的幸福。书中揭示了幸福的构成，介绍了三种幸福人生，以及怎样才能获得幸福。这是一本关于幸福真谛的书，雄辩地驳斥了金钱及成就和或者社会地位就是幸福的必然途径的观念，教给普通大众获得幸福的方法，这是积极心理学里程碑式的一本书。
3， 安静：内向性格的竞争力。这本书对我个人影响很大，尽管本人一直从事业务，很多人认为我看来很外向，其实我知道自己是一个内向的人，并一直为自己内向的性格而自卑。但是这本书充分介绍了内向性格的一些竞争优势，告诉我们内向性格并不是真的如大众认为的那样是劣势，内向的人应该充分发挥自己的性格优势，从而真正发挥自己的潜力，做最好的自己
4， 哈佛幸福课（stumbling on happiness）。这本书取名哈佛幸福课，完全是因为哈佛大学视频的流行，但是这本书的确也是一本非常值得读的书，我也是后来才发现他的价值。这本书非常精彩地揭露了大脑的运行机制，从而为解读幸福提供了最佳视角，或者说本书为积极心理学奠定了学术性和科学性的基础。遗憾的是，虽然本身揭示了为什么金钱、成就、社会地位等并不是幸福的来源，但是却未能告诉我们真正的幸福该怎么去获取，或许这需要我们努力去探索，也或许我并没有真正读懂本书。
5， 心理学导论（耶鲁大学视频）。这是非常精彩的关于心理学导论和心理学基础的视频，很多时候，视频带给我的效果要超过书本的效果。从我自己的对抗抑郁的经历来看，对心理学懂得越多，越能综合看待抑郁，心理越成熟，所以，如果你想治疗自己，这个视频同样非常值得你去看。
5月15日 今天把对我影响比较大的其它更多心理学方面的书介绍一下
对抑郁症的人而言，由于花费太多意志力和精力去对付内心的煎熬，所以无力去面对亲人、朋友更多的指责，也无力应对亲密关系中更多的曲折或摩擦。对我个人而言，与家人的和解花费了我非常长时间，而前两任女友的离开，更让我痛定思痛，也让我对亲密关系有更多深刻的认识。
1，亲密关系，第五版。这本书可以认为是亲密关系的百科书大全，对亲密关系从各个方面有着全面而深刻的阐述，深刻地指出了亲密关系与其它关系，比如朋友关系等不同，教给大家更多有效方法让亲密关系变得更好。此外，对待亲密关系与对待朋友关系在很多程度上是相似的，所以你也可以从本书学习到怎么与朋友相处。但是需要注意的是，本书的背景是美国社会，与中国社会的国情大有不同，所以读者需要选择性吸收。
2，情商。这是一本里程碑式的书，此书的流行让情商一词流行开来。此书从多个角度、多层次讲述了情商的重要性，而且很多领域均有开创性见解。不过读者需要注意的是，很多作者的见解其实并没有足够的心理学证据证明，作者本身是一名记者，而非心理学专家，所以此书缺乏足够的严谨性，需要阅读时注意。
3，性心理学（第八版）。这是对我而言，影响比较大的一本书。性在我生活中扮演着重要的角色，本人属于对性有着非常浓厚的兴趣一类。在我的理解，性是生活中的一部分，性欲正如食欲一样，需要得到满足才能使得生活更美好。正如有人指出：性，与抑郁症一样，都蒙着一层神秘的面纱。此书对性及性相关话题都有比较全面和深入的探索。
4，少有人走的路，高效能人士的七个习惯。这两本书放在一起，主要是因为这种书事实上带着浓厚的宗教主义色彩，比较有灵性而缺乏太多的实操性。很多人非常喜欢此类书，他们也的确曾经是经典畅销书，唯一不足的是缺乏一定的实用性。
5，人格心理学（第七版）。从某种意义上而言，人格即人的性格，所以对人格的关注就是对人性格的关注。此书详尽描述了多个学派，包括弗洛伊德派、人本主义派等很多流派对人格的研究，读此书就是读怎么观察和认识人。此书比现今流行的维嘉的色彩学科学和严谨。
6，认识自己接纳自己。此书是塞利格曼积极心理学四部曲中一本，最出名的是真实的幸福，而此本认识自己接纳自己亦非常之重要。正如大家所熟悉的：上帝，赐予我勇气去改变能改变的，赐予我宁静去接受不能改变的，赐予我智慧去分辨两者之间的区别。这本书就是给你智慧去分辨两者之间的区别，书中对焦虑、恐惧、抑郁、减肥、酗酒及同性等多个问题进行绝妙阐述，告诉你什么是可以改变的，什么是不可以改变的。
7，其它一些书，如怪诞行为学，专念，积极心理学，心理学与生活，等非常值得一读。当你读得越多，就越对抑郁，越对生活有更多的理解。本人专业为英语，爱好互联网，这方面的书不多介绍。